去西藏出现高原反应注意事项

作者:admin | 发布时间：2015-07-29 | 浏览：次

　　这个时节已到了去往西藏高峰时期，来自世界各地的驴友们齐聚成都选择不同的方式进藏。这里有湛蓝的天空、苍茫的草原、神山圣湖、亘古雪峰，仿佛就是这个繁杂世界的另一个空间，西藏就是许多人心中的梦想之旅，而在去往西藏同时伴随着不同的考验，川藏线上的一路坎坷，还有强烈的高原反应。接下来川藏线318越野俱乐部就给大家分享去西藏出现高原反应的注意事项：

　　首先要了解什么人不能去西藏?有严重高血压、心脏病、糖尿病以及呼吸道疾病患者不适宜西藏旅游,还有严重感冒者最好不要紧张，等感冒治好了再去吧，以免在西藏病情加重。

　　第一、什么是高原反应?

　　高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

　　第二、高原反应的症状?

　　高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-2天后发生，一般3-5天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

　　第三、发生高原反应怎么办呢?

　　在高原上出现高原反应是很平常的事情，每个初上高原的人或轻或重都会产生高原反应，首先要保持心态平稳，不要恐惧，不要剧烈运动，其次要慢慢坐下来，多喝水，或者是服用治疗高原反应的药物，(例如高原安、高原宁等)。

　　第四、进藏装备推荐

　　身份证件，这是最重要的，千万不要忘了，带上拉杆箱或大背包(平时可丢车上或者宾馆，)长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣(推荐冲锋衣+抓绒衣)，旅游用鞋。感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天，太阳镜、遮阳帽、防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇(MM必备)(西藏日照强烈，气候尤其干燥)。各种数码产品及充电器、摄影器材。备一些干粮、水果和糖果零食，保温水壶。(路上吃，或和藏族小朋友拍照时赠送)。

　　第五、进藏前需要做什么工作?

　　1)心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药;大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

　　2)身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当红景天或服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

　　第六、进藏后注意事项?

　　1)第一天抵达，不要因为兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

　　2)由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖;在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

　　3)可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。

　　4)适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

　　5)西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。