川藏线旅游之登山者注意事项
作者:admin | 发布时间：2015-10-26 | 浏览： 次
去川藏线旅游之登山者不宜在清晨登山，此时空气中的二氧化碳很浓，还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态，此段时间登山健身效果最佳。登山前要适量饮用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，应多吃些水果和蔬菜及易消化的食物。
川藏线旅游之登山
上山下山都有技巧，户外登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。
一、上山前热身
上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。
二、登山强度
测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。
三、下山后放松
去川藏线旅游之登山后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒—30秒，两侧交替进行。
《西藏自治区登山条例》
第七条 登山活动实行申请审批制度。
去川藏线登山的团队应当在开展登山活动30日前向自治区人民政府体育行政主管部门提出登山申请，中外联合登山团队由中方提出申请。
川藏线旅游之登山
第八条 自治区人民政府体育行政主管部门在收到登山申请后，应当在20个工作日内作出是否批准的决定，并书面通知申请者。
第十条 登山团队应当具备下列条件：
(一)登山团队由两人以上组成;
(二)登山计划和安全措施;
(三)登山人员的身体素质和技能;
(四)领队、教练员具有相应的资格证书和登山资历;
(五)聘有登山向导和其他登山协作人员;
(六)相应的登山活动经费和救援备用经费;
(七)保障登山活动的基本技术装备、保暖装备和通讯设备等;
(八)队员人身意外伤害保险;
(九)生态环境的保护措施。
第十七条 登山活动应当遵守下列规定：
(一)山峰名称和高度以中华人民共和国公布的为准;
川藏线旅游之登山
(二)攀登中外边界山峰时，不得进行有损中国主权和影响与邻国关系的任何活动;
(三)不得转让登山许可证;
(四)需提供超出预算以外的交通、食宿、民工、畜力运输等服务项目的，由随队的联络官办理，登山团队按照有关规定支付费用;
(五)未经联络官同意，不得擅自解雇中国籍登山协作人员;
(六)不得吸收本团队以外的人员参加登山活动;
(七)外国团队在登山过程中和在峰顶展现本国国旗时，应当同时展现规格相同的中华人民共和国国旗;
(八)保持山峰、营地和路线的环境卫生，将登山装备、废旧物品和生活垃圾带回营地，作无害化处理;
(九)不得在登山区域内擅自安放纪念物和其他物品;
(十)禁止捕杀野生动物、毁坏野生植物，禁止采集植物种子。
以上就是去川藏线旅游之登山者们需要注意的一些事项，希望您能够收入囊中，最后小编还要提醒您的是，登山时一定要注意安全!(编辑：Winnie)
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